睡眠の質を改善する方法 No Further a Mystery

睡眠の質を改善する方法 No Further a Mystery

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このように、睡眠の不調は健康リスクに直結し、ときには命を脅かす危険な疾患の原因になることもあるのです。

疲れがたまると、集中力や記憶力だけでなく新しいことへの意欲も失われがち。悪化すれば一種のうつ状態のようになってしまうこともあるため、質のよい睡眠を心がけて脳をしっかり休めよう。

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喫煙やカフェイン、アルコールの摂取は熟睡の大敵。本来休むべき寝る前に食事をとることも、内臓を活発に働かせてしまい快眠を妨げる。夜遅くのカフェインやアルコール、食事は控えめにして。

夜遅くに食べると、睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があるので、寝る少なくとも数時間前に夕食を食べることを検討すると良い。

睡眠と覚醒のサイクルが不規則な人には、朝食を抜いている人が多いことが研究によってわかっています。

入場券は写真付きになっておりその場ですぐにとってくれます。せっかくなので笑顔で撮りましょう。

今回は、アクセスしやすいハーバーフロント駅の乗り場を中心にご紹介します。

ハーバーフロントから歩いて行きたい方は、山に向かって林の中を通る『マラン・トレイル』という道がありますよ♪遊歩道完備ですが、３ｋｍほど歩く必要があります。